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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学绽开全国·智者不庶民 武者无怯夫
指禅功，行为少林武术中的一项独到硬气功，深入体现了少林武功“拳禅合一”、“内练连气儿，外练筋骨皮”的中枢情念。它不仅在养生保健方面有着显赫效率，同期在竞技搏击中也展现出卓越的威力。
在《少林拳术窍门》这部经典文章中，详备记录了少林僧东说念主怎么通过专练一指之力，达到神奇的田地。他们经过长本领的刻苦修皆，大致用食指穿透数层隔板壁，甚而让东说念主贴身考证时，都会感到力量透肤而痛。如若插按过力，皮肤上还会留住青紫陈迹，久而久之，筋骨也会因此感到牵痛。这种神功绝术被来龙去脉地传授给了黔东说念主胡氏，胡氏更是将一指之力阐明到了极致，成为少林武术中的别开生面之作。他游历川、秦等地，所遇名家巨子均被其一指所服气。于今，在川中与湘黔交壤的方位，东说念主们谈及胡氏的绝技仍津津乐说念，因其一指之神通，竟然令东说念主不可想议。书中对于指禅功的形容并非杜撰，当代闻名武术家、少林寺方丈海灯法师的“二指禅”即是明证，其身手名扬海表里，被誉为“功深面壁，绝技惊天”。可是，尽管指禅功功效卓绝，但习练者却并未几。原因在于其锻练步调天然朴实无华，但要想得到确立，必须坚强挣扎、刻苦练功。此外，指禅功在武林中虽有流传，但各家对其精髓每每秘而不宣。现将武林前辈所授的指禅功练法详备推崇，以供有酷爱酷爱者参考或罗致。调心禅定，摈斥杂念“禅”的本意是静虑、深想。指禅功不同于一般的武术外功，它突出疼爱“禅”字的内涵。在练功进程中，必须摈斥总共妨碍禅定调心的不良成分，如歧视、弥留、畏怯、惮劳、畏难、愤恨等杂念，确保在锻练时心无旁骛，气血和顺。前辈师长传授指禅功时强调，不仅练功时要一心一意，作念到“无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法”，在平淡糊口中也应心胸宽仁，与东说念主为善，饶恕待东说念主。这种强调无虑无思、戒除妄念的禅定步调，对于得到“形神俱备，表里兼练”的特地功效至关紧迫。“金刚卧”与“倒卷龙”一、低级阶段——“金刚卧”练功时，聘用空气崭新、不受外界侵犯的方位（如静室或园林）。伊始调摄心神，双脚开步直立，两目微闭，舌抵上腭，徐徐呼吸，并以意导气至丹田。经过3~5分钟的准备进程，当心情清闲、呼吸和顺时，即可驱动老成纯属。“金刚卧”的具体姿势是：右手指触地撑持全身，两脚交剪伸径直地，左脚在前，右脚在后；右脚趾紧靠左脚背。头颈、躯干、下肢均要伸直，不可前后左右迂曲。右手当先用五指触地交持（小心掌心不可触地，只可用指尖触地）；跟着锻练的进展，逐步轮番无谓小指、无名指、中指（将它们迂曲收于掌心），仅用四指、三指、二指撑持全身分量。当大致仅用二指撑持时，即达到了“二指禅”的低级阶段，此时功夫已突出深厚。左掌贴放丹田位置，并随呼吸而变化（具体动作见图1）。图片
二、高档阶段——“倒卷龙”“倒卷龙”的练法与“金刚卧”一样，右手触地撑持全身，但两脚交剪不置于地，而是靠于墙上（或树上、柱子上），成头手倒立状，躯插手墙约成20°~30°角。其余动作均与“金刚卧”相易（具体动作见图3）。图片
此式难度较大，每每需要在“金刚卧”锻练到一定阶段后再进行纯属。左手位置也跟着呼吸而变化（具体动作详见下文）。左右两手轮流纯属，如若大致仅以二指撑地，则象征着二指禅的功夫依然臻于上乘。以气化力，顾惜“调息”这是练指禅功极为紧迫的一环。一些保守的想想每每对此秘而不宣，导致指禅功被诬蔑为访佛俯卧撑的外力磨练。天然这么的磨练也能得到一定的锻练效率，但却失去了内功的精髓。现将练“金刚卧”和“倒卷龙”时的呼吸步调详备诠释如下：一、吸气：舌尖轻抵上腭，吸气均匀深长，并以意导气，冉冉下千里至丹田。使放于丹田（脐下三寸半）的左掌心似乎有气到的嗅觉。小心呼吸应罗致腹式呼吸，不可憋气，深吸气也不可过于拼集，应循序加深。二、呼气：仍以意导气，设想蓄于丹田的饱和之气由丹田为开端向外奔泻而出。盖在丹田上的手掌蓦的猛力甩出、伸直，如同出掌击东说念主；同期设想丹田之气极快速地从两手指头处发泄而出，撑持于地的另一手也蓦的使劲，以指头执地。舌尖下放，喉中可轻轻发出“嗨”声。呼气实现略停顿，保持静止姿势少顷（具体动作见图2、4）。图片
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以上一呼一吸轮流进行，练至不可撑持适度，然后起身稍事休息，再换手纯属。铭刻“蓄于丹田，发于指端；吸气宜缓，呼气宜快；以意导气，禅心不乱”。调息是指禅功的要诀，务必疼爱！【小心事项】一、本功单独纯属即可建壮形体，若谐和其他武术锻练，则不错练成突出坚毅有劲的鹰爪功（爪子功）。在武术中，其威力甚而胜过用拳、掌，因此又被称为“金枪手”（描摹指头坚硬如同枪矛）。这是因为效力点小而钻透性大，如同铁钉之易入木。二、本功相宜于形体较健康者罗致。患有高血压、腹黑病、重要肌肉疾病者不可练“倒卷龙”，以防发生未必。三、锻练指禅功应坚强挣扎，一般每天纯属1次，每次0.5~1小时。宝石一个月后，膂力将大增，手指变硬有劲；但要想达到上乘田地，必须精勤不懈，常年宝石。四、每次锻练后应反复迂曲行动十指，以防出现僵硬麻痹的情况。图片
您的解救· 我的宝石
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