友情链接：
本报记者申少铁国产 自拍
跟着东说念主口老龄化发展，骨质疏松越来越受到东说念主们关爱。骨质疏松有什么危害？应若何正式？记者采访了皆门医科大学附庸北京积水潭病院骨质疏松科主任医生陈海翎。
“骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病。”陈海翎说，发生的原因相比复杂，主要有遗传、环境、疾病等要素。若是有骨质疏松眷属史，后代有可能患有这种疾病。环境要素包括饮食不平衡、缺少盛开、不晒太阳等，导致钙质补充不及或流失过多，积少成多就会酿成骨质疏松。罹患某些疾病、服用一些激素类的药物可能酿成骨质流失，时分长了就会导致骨质疏松。
“骨质疏松症多见于老年男性和绝经后的女性。”陈海翎分析国产 自拍，典型的临床阐扬为难熬、脊柱变形和骨折。骨质疏松早期症状较轻，主要阐扬为老年东说念主常见的驼背、身高变矮以及劳累以后出现腰背难熬，频繁不会引起患者提防；病情加剧后，不劳累、不盛开也会出现周身难熬，哪怕坐的时分长少量、一个姿势保抓得久少量也会难熬；病情最严重的阐扬是骨折。
正式骨质疏松，最初要作念好疾病风险筛查。陈海翎提出，有眷属病史，或患有风湿免疫系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病、恶性肿瘤等疾病，始终服用激素类药物的患者，跳跃50岁的东说念主，要实时到正规病院的骨科进行骨质疏松检测。若是发现存骨质疏松的早期症状，要实时进行搅扰和诊疗，防护疾病加剧。
平衡的饮食和精良的生存风俗不错正式骨质疏松，促进骨骼健康。陈海翎提出，适量摄入牛奶、酸奶、奶酪、海带等富含钙质的食品和卵白质，保抓饮食的千般化。老年东说念主更要爱重饮食补钙。维生素D有助于钙的给与和运用，晒太阳是东说念主体补充维生素D最安全的阵势。晒太阳最好时分是上昼11点到下昼2点之间，每次可抓续15—30分钟，尽量不涂抹防晒霜，不隔着衣物和玻璃。截至盛开，比如健走、拍浮、骑车等有氧盛开，不错进步心肺功能，促进血液轮回。老年东说念主不错进行平衡和天真性锻真金不怕火，如跳舞、太极拳等，镌汰颠仆的风险。
“若是照旧患有骨质疏松，需要积极进行抗骨质疏松诊疗，合理补充钙剂和维生素D。”陈海翎提出，关于平日饮食但不吃乳成品的老年东说念主或骨质疏松患者，逐日可极度补充500—600毫克的钙剂。
喝咖啡会导致骨质疏松吗？陈海翎默示，适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，但过量的咖啡因会增多骨质疏松的风险。关于健康成年东说念主，每天咖啡因摄入量跳跃400毫克，突出于3至5杯的咖啡，会增多骨质疏松的风险。茶、部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品(如奶茶)也含有较多咖啡因，除了法律讲明注解咖啡饮用量，也要提防幸免含咖啡因食品的过量摄入。
《东说念主民日报》(2025年04月08日13版)国产 自拍