初中生系列 这 4 个姿势，每天齐在折磨你的体魄！看完赶紧改

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腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛……

有过躬行经验的一又友齐知谈，这些难堪折磨起东谈主来，难受进度确切堪比受刑。

图片起原：收集时势包

有探问数据知道，84% 的东谈主会在一世中的某个期间段出现腰痛，膝要道难堪则有 25%，并且这么的难堪症状越来越年青化。

虽说难堪和多种身分关系，比如病毒感染等，但不良姿势带来的潜在体魄风险是明确的。

尤其这 4 个算作

险些每个东谈主每天齐在换取

（折磨我方）

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别急！还有救

4 个小算作就能帮到你

（迅速学起来）

通盘改掉的确很难，但最病笃的是先有相识地知谈每天的哪些小算作是伤害到咱们的颈椎、腰椎的。

缓缓配合一些小谈具给到咱们体魄有益的撑抓，有相识地调换我方的姿势，最佳再配合一些肌肉的教养，让它们更雄厚。

归来一下

⭕️ 翘着的二郎腿

✅ 快放下，让下马看花踩着地

✅ 着实弗成，那咱紧记两条腿要来去换啊

⭕️ 瘫着坐

✅ 坐直很难，那就试着给腰部放个小枕头未必小毛巾

⭕️ 垂头看手机

✅ 学学奥特曼打怪兽的姿势，把脑袋支棱起来

⭕️ 睡不对适的枕头

✅ 记着！枕头是用来枕脖子的，不是头，找到稳健你的高度

若是你合计以上齐很难，那么教你一个终极大招：

☝️第一步，点赞共享；

☝️第二步，站起来，走一走！

（最佳的姿势便是下一个，人命在于盛开）

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探讨制作

探讨：Murphy、阿官     |     监制：Feidi

出镜：丁香四少杨大风     |     封面图起原：我方作念的

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著作

公共紧记把丁香医师设为星标� � 哦～

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